Трендовые завтраки: органический пудинг с семенами чиа

от Опубликовано

Многие знаменитости предпочитают на завтрак чиа-пудинг, который сейчас стал очень популярным. В чем же польза семян чиа?

Их польза заключена в большом содержании микроэлементов. Эти полезные семена можно добавлять в разные блюда.

Семена чиа очень богаты кальцием, магнием, калием, цинком, фосфором и жирными кислотами омега-3. Благодаря им улучшится работа пищеварительного тракта и, даже можно сбросить лишний вес, так как две столовые ложки семян надолго заглушат аппетит.

Использование их положительно скажется при заболевании сердечно-сосудистой системы, они легко понизят холестерин. Очень полезны семена при заболевании сахарным диабетом, так как уменьшают сахар в крови. Применяются для создания медицинских препаратов. Положительно влияют на состояние зубов и костей, укрепляют иммунитет человека.

Рецепт приготовления

Неоспоримым вариантом полезного завтрака является чиа-пудинг, который с утра наполнит организм человека здоровой энергией и большим количеством полезных веществ. Для приготовления нужно взять молоко или йогурт, свежие фрукты, орехи, сухофрукты и хлопья.

Две столовые ложки семян заливаем молоком или йогуртом и оставляем чашку на ночь в холодильнике, на крайний случай на 30 минут. Затем добавляем какао, кокосовую стружку, сухофрукты и любые орешки. Когда семена разбухнут в пудинг при желании можно добавить малину, персик, клубнику или другие ягоды. Мы предлагаем вам рецепты, которые рассчитаны на одну порцию.

Чиа-пудинг шоколадный:

  • миндальное молоко — 1 чашка;
  • семян чиа – 2 столовые ложки;
  • какао порошок – 1 чайная ложка;
  • кокосовая стружка – 1 чайная ложка;
  • клиновый сироп – 2 капли.

 

Апельсиновый пудинг

  • растительное молоко на выбор – половина чашки;
  • апельсиновый свежевыжатый сок – четвертая часть чашки;
  • цедра половины апельсина;
  • натуральный мёд – 1 столовая ложка;
  • семян чиа – 2 столовые ложки;
  • кусочки апельсина, орехи и кокосовая стружка для украшения блюда.

Чиа-пудинг черничный

  • кокосовое молоко – половина чашки;
  • черника – 3 столовые ложки;
  • семена чиа – 2 столовые ложки;
  • натуральный мёд по вкусу.

Опубликовано eva.malceva

3 208 ответов к «Трендовые завтраки: органический пудинг с семенами чиа»

  450. Viagra could be the key to avoiding emergency c-sections and reducing labour times by half, according to a new study. Shane came to me many times. Increasing blood flow improves the transport of oxygen and nutrients to the baby and this may reduce the risk of the baby becoming distressed in labour,’ he said. Professor Sailesh Kumar said the erectile dysfunction drug increases blood flow to the pelvis for men and women and could enhance the blood flow to the uterus and placenta during childbirth. If you loved this short article and you want to receive much more information concerning buy viagra please visit our own site.

    Ответить